Okres ciąży to czas wielu zmian: zmieniają się przede wszystkim nasze ciała, które mogą nabierać nieco więcej dodatkowych kilogramów, puchnąć od zatrzymanej wody i hormonów oraz borykać się z problemem rozstępów przez szybkie powiększanie się ciążowego brzuszka. Po porodzie wiele z tych niedoskonałości pozostaje. Oto cztery porady, które pomogą Ci pokochać swoje ciało nawet jeśli nie jest idealne!.
1. Dbaj o aktywność
Aktywność jest niezwykle ważna w procesie chudnięcia. Przed pierwsze tygodnie po porodzie powinnaś się oszczędzać, jednak lekarz prawdopodobnie szybko pozwoli wrócić Ci do treningów. Nie przejmuj się, jeśli nie masz czasu na wielogodzinne treningi na siłowni! Staraj się wybierać na częste spacery, jeśli tylko pogoda na to pozwala i ruszaj się w domu jak najwięcej wykonując obowiązki domowe. Staraj się wygospodarować choćby 15 minut na bardziej intensywny trening: możesz ćwiczyć w chwilach drzemki swojej pociechy lub wieczorem, gdy dzieckiem może zająć się Twój partner.
2. Jedz rozsądnie
Wiele kobiet usprawiedliwia w ciąży nadmierną ilość spożywanych kalorii. Nic dziwnego – w końcu niejednokrotnie nadmierna produkcja hormonów odpowiada za zwiększony apetyt. W pierwszych miesiącach macierzyństwa zaś zasłaniamy się brakiem czasu przed nadmiar obowiązków domowych. Jednak czy ułożenie zdrowej, zbilansowanej diety oraz gotowanie wartościowych i niskokalorycznych posiłków w rzeczywistości wymaga aż tylu czasu? Staraj się jeść dużą ilość warzyw, gotuj szybkie, pożywne i niskokaloryczne zupy, przyrządzaj treściwe, domowe dania jednogarnkowe. Musisz przyznać, że wrzucenie mięsa do piekarnika jest mniej czasochłonne niż usmażenie kotletów!
3. Dbaj o skórę
Po ciąży możesz borykać się z problemem występowania cellulitu i rozstępów. Przykre efekty rozciągnięcia naskórka możesz zminimalizować poprzez używanie odpowiednich kosmetyków oraz regularne wykonywanie prostych zabiegów pielęgnacyjnych. Staraj się codziennie masować skórę na sucho specjalnymi rękawicami, które złuszczają i ujędrniają naskórek, oczyszczaj, nawilżaj i natłuszczaj ciało, a czasem pozwól sobie na dodatkowe zabiegi specjalistyczne. Świetnie sprawdzi się regularne uczęszczanie do sauny, roll-masaż oraz różne zabiegi wykonywane w salonach kosmetycznych.
4. Pamiętaj o wodzie
Odpowiednie nawodnienie organizmu wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie, kondycję skóry oraz utrzymanie wagi. Szacuje się, że dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. Do tego możesz dodać ziołowe herbatki bez cukru, świeżo wyciskane soki z cytrusów oraz pyszne i zdrowe soki warzywne doprawione ulubionymi przyprawami.