Życie dla wielu osób nie oznacza tylko niekończącego się szczęścia, które można zaobserwować na każdym kroku. Dla wielu osób życie to pasmo przeciwności losu, które mogą powodować nadmierny stres. Stres w małych ilościach może czasami pomóc człowiekowi w przetrwaniu, ale w nadmiernych ilościach jest on już szkodliwy dla jego organizmu.
Na co dzień wiele osób zadaje sobie pytanie jak się uspokoić? Jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie nie ma, ponieważ każdy organizm człowieka z osobna jest różny. Każdy z nas różni się osobowością, charakterem, sposobem bycia. Również sposoby na radzenie sobie z nerwami mogą być dla każdego z osobna różnorodne. Medytacja jest jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem. Polega ona na tym, że dany człowiek siada sobie w wygodnym miejscu, z dala od wszystkich. Następnie spokojnie oddycha.
Należy pozwolić naszym myślom na swobodne przelatywanie, a nie na rozpamiętywanie ich. Panowanie nad oddechem jest nieodłącznym elementem, z którym spotyka się podczas medytacji. Zadanie nie jest łatwe, ponieważ koniecznie trzeba przestać myśleć dogłębnie o negatywnych rzeczach, które nam się przytrafiły w ciągu dnia. Medytacja występuje w różnych odmianach. Zainteresowane osoby mogą poczytać sobie więcej na jej temat w różnych źródłach. Wiele informacji jest stosunkowo łatwo dostępnych. Panowanie nad oddechem przydaje się w każdej sytuacji – od życia prywatnego, po życie zawodowe. Stresujące sytuacje nie będą dla nas już tak wielkim problemem, ponieważ zapanujemy nad oddechem, który jest bardzo ważny.