Podczas kwarantanny związanej z epidemią każdy z nas spędzał całe dni w domu. Zaprzestaliśmy treningów na siłowni lub jazdy na rowerze oraz biegania. Okazało się więc, że wiele osób z nas posiada zbędna kilogramy, które odłożyły się na brzuchu. Dzisiaj można już wychodzić na zewnątrz i uprawiać sporty, ale mimo to powinniśmy być czujni i ograniczyć je do minimum. Jak szybko schudnąć z brzucha domowe sposoby ? Poniżej kilka przykładów
Domowy trening na brzuch
Jeżeli chcemy się pochwalić płaskim brzuchem na wakacjach to nie zostało nam dużo czasu. Przed wszystkim musimy się zmotywować i trening brzucha wykonywać codziennie. Tylko wtedy będziemy mogli spalić z niego tłuszcz i odsłonić swoje mięśnie brzucha. W domu możemy poświęcić na taki trening od około 30 minut do jednej godziny niezależnie czy jest to wieczór czy poranek. Cykl treningowy powinien składać się z kilku ćwiczeń, które będą odpowiadać za różne partie brzucha. Przykładowo możemy wykonywać brzuszki na środkową część brzucha. Popularna deska odpowiada za wszystkie mięśnie z przodu brzucha. Jeżeli chcemy spalić trochę kalorii z bocznych partii powinniśmy wykonywać skręty tułowia najlepiej z jakimś obciążeniem, którym może być butelka wody. Dolna partie brzucha warto ćwiczyć poprzez unoszenie nóg do góry kiedy leżymy płasko na podłodze. Każde takie ćwiczenie powinniśmy wykonywać w 4 seriach. Ilość powtórzeń powinna być duża i wynosić minimum 20 razy. Z czasem powinniśmy zwiększać liczbę powtórzeń do 30 a nawet 40.